ヨガにはとてもたくさんの種類があります。
その中で、主に出張ヨガやスタジオで行っているヨガをご紹介をします。
(運動量小☆ → 運動量大★★★)
●むくみ・冷え改善ヨガ 運動量 ★★
しっかりと身体を動かすことで代謝がアップし、リンパや血液の循環を
良くし老廃物の排出を促します。
美脚やダイエットにも。
●眠りの質向上ヨガ 運動量 ★
脳をしっかりリラックスさせることで、頭と体の疲れが取れて
心と身体が軽くなり朝の目覚めが違ってきます。
美肌や自律神経を整える効果もあります。
●コアメイキングヨガ 運動量 ★★★
体幹を鍛えることで、体の軸がしっかりして姿勢が良くなります。
また、体幹の筋肉がUPすることで内臓の働きがよくなっていきます。
●パワーヨガ 運動量 ★★★
ハードな動きが多く脂肪を燃焼させるのでシェイプアップ効果が期待できます。
また、運動量が多いのでリフレッシュもできます。
●ヴィンヤサフロー 運動量 ★★★
呼吸と身体の動きを連動させて行うヨガです。
連続してポーズを行うので集中力が高まり、インナーマッスルが鍛えられます。
●骨盤調整ヨガ 運用量 ★★
骨盤を正しい位置へと整えることで、脳や自律神経の働きを
正常化させ身体の機能の向上へと導きます。
●小顔フェイシャルヨガ(顔ヨガ) 運動量 ★☆
表情筋のエクササイズや小顔・骨格調整法を行いながら
ポーズをとることで、表情が豊かになっていきます。
効果は小顔だけではなく、眠りの質が良くなり、
頭痛や肩こりの緩和も期待されます。
また、当方の顔ヨガは顔の筋肉を動かすエクササイズだけではなく、
ヨガのポーズを行いながら顔を動かすので相乗効果で
頭の先からつま先まで全身スッキリします。
スペースがない場合、椅子ヨガとの組み合わせも可能です。
●陰ヨガ 運動量 ☆
力を抜いて全身をリラックスしてさせるので、体のコリやストレスを解消してくれます。
じわじわとストレッチすることでので、柔軟性が高められるだけではなく
太りにくい体になっていきます。
また、ポーズのホールド時間が長いので、瞑想のような状態になり
心を落ち着かせてくれます。
●椅子ヨガ 運動量 ★
上半身を主に動かして行うヨガです。
スペースが取れない場合やヨガマットを敷いたり、運動着に着替えたりと
そこまで本格的でなくてよい時に手軽に行えます。
服装も少し動きやすい格好であれば大丈夫です。